冬季养生ing

步骤一

多吃素菜


冬天的时候是应该多吃蔬菜

蔬菜可以为我们提供丰富的维生素C和膳食纤维

VC具有提高人体免疫力的功效

膳食纤维又有缓解冬季引起的上火便秘等症状。

步骤二

多运动

1

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。

2

散步

散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。

3

瑜伽

瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。

4

登楼梯

 登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。

步骤三

日常小知识

越冷越需要多喝水


十一点前睡觉是最悭的补药

颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

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西南石油大学安全与健康协会

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