这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E最近带着孩子回了婆婆家,刚一岁多一点的娃,出门在外最麻烦的就是吃饭问题。中午和晚上的宝宝餐,都是我下厨做,但是早上就比较随便了,娃跟着大人一起吃,由婆婆做。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E婆婆做的早餐味道还可以,但是有一个最大的问题——单一,她最喜欢的早餐搭配是馒头加稀粥,再配点小咸菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于早餐的这种搭配方式,我内心是抗拒的,但好在在婆婆家待不了几天,将就一下也就过去了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6fee681871384ccea53028b92cf6110f\" img_width=\"640\" img_height=\"421\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说起早餐,很多人都知道“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”,但是早餐往往是最容易被大家忽视的,即使是家里有宝宝的,往往也是随便吃点东西就打发了,这样对孩子的生长发育其实非常不利。今天,我们就来说说几种堪称孩子早餐 “黑名单”的搭配:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、馒头\u002F面包等主食+白米粥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在传统习惯中,馒头+白米粥是非常不错的早餐了,有干有稀,能吃得非常饱。但是,这种搭配实际上全是碳水化合物,热量虽然能够满足孩子一上午的需求,但营养非常单一,维生素、蛋白质、脂肪等其他营养元素几乎没有。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果将白米粥换成杂粮粥、瘦肉粥或者蔬菜粥,馒头换成带馅的包子或者煎饺之类的,那么营养就会丰富很多,更适合作为孩子的早餐。另外,老人们最喜欢的咸菜,也要少给孩子吃,一是盐分太高,二是亚硝酸盐含量高,尤其是腌制时间不够的咸菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2d2753b404934fa98bf4503c9c0b9bdd\" img_width=\"597\" img_height=\"593\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、牛奶+鸡蛋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早餐给孩子喝一杯牛奶,再加一个鸡蛋,也是很多家长比较喜欢的搭配方式。这种搭配虽然看起来很营养,但其实也是一种不健康的搭配方式,属于蛋白质超标的组合。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牛奶和鸡蛋中的蛋白质含量都非常丰富,这种组合当孩子的早餐,会造成热量不够,然后蛋白质在体内转化为碳水化合物,从而增加肝脏和肾脏的负担。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此,牛奶和鸡蛋虽然都是非常适合作为早餐的,但不要同时吃,每顿早餐吃其中一种即可,另外再搭配一些蔬菜和主食,就是非常不错的早餐了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc4d44dea69414eadb4bc18e8c4570e5d\" img_width=\"625\" img_height=\"463\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、油条+豆浆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E油条+豆浆也是非常流行的早餐组合了,不过,流行也未必就代表健康。对于孩子来说,油条是非常不健康的食品,不仅是因为脂肪含量高,高温油炸会带来有害物质,而且大多数油条中含有明矾,其中的铝元素会使大脑中酶的活性受到抑制,如果铝元素在体内过量积累,严重时可导致老年痴呆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆浆其实是比较适合作为早餐的,但如果其中加入大量的白糖,再和油条搭配,那么这种组合就是典型的高脂肪、高糖组合了,对健康较为不利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F882b9d8cf57b44378c36d38273f2527d\" img_width=\"640\" img_height=\"481\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、开袋即食小点心+早餐奶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于很多家长来说,这种早餐最为省心了,但是却存在很大的健康问题。一是像蛋黄派、小蛋糕之类的开袋即食小点心中,为了追求口味,糖的含量通常是非常高的,盐的含量也不低。二是早餐奶虽然口味较好,但只能算是一种调制乳,其中牛奶的含量低,糖和各种香精、添加剂则比较多,其营养与纯牛奶相比差远了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe5da8c4d8eed472585cac78316b1d0e4\" img_width=\"640\" img_height=\"425\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么,孩子怎样吃早餐才健康呢?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从营养学的角度来说,一顿合格的早餐中,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素缺一不可。但是,如果每顿早餐都要做到各种营养全都具备是非常难的,通常能做到含有3种营养就算是不错的早餐了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E给大家推荐几种早餐搭配,这也是我家最常见的早餐搭配,都不算太复杂,不会占用早上太多的时间:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蔬菜鸡蛋饼+牛奶\u002F紫菜汤;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E香蕉玉米面松饼+豆浆;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E杂粮豆子粥(电饭锅前一晚提前预约)+煮鸡蛋+水果;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E煎手抓饼(中间夹煎鸡蛋和生菜叶)+牛奶\u002F豆浆;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E煮面条(加鸡蛋和青菜);\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E包子+番茄鸡蛋汤;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什锦炒饭(加鸡蛋、蔬菜、肉末或火腿)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E全麦面包+牛奶+水果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe0817c0e531e45a6bcd4021de81e1fb6\" img_width=\"640\" img_height=\"424\" alt=\"这4种常见的早餐搭配“不合理”,家长注意不要这样给孩子吃了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上面这几种早餐搭配营养比较全面,做起来也不会太复杂,基本上20分钟以内都能搞定,包子、面包、手抓饼都可以买现成的,豆子前一天晚上泡好,蔬菜饼中的蔬菜碎可以前一天晚上切好,早上煮个汤和鸡蛋,或者热一下牛奶,煎饼、煮面条都不会耗费太多时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孩子的早餐非常重要,那些“黑名单”上的早餐搭配,尽量要少给孩子吃哦!为了孩子的健康,早起20分钟,多花一点点心思,就能给孩子做一顿营养丰盛的早餐呢!\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"